Ruszamy się

Dodaj aktywność:

Zamknij
Dodaj zdjęcie
Opublikuj aktywność na:

Nie możesz dodawać aktywności, jeżeli nie masz konta.

Masz konto? Zaloguj się
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    wczoraj o 23:01, 100wka dodał ćwiczenie:

    Rower:

    Dystans: 13km 308m;
    Czas: 00:41:00;
    Tempo: 00:03:05/km.

    Więcej na: http://run-log.com/workout/workout_show/352157

    100wka jeździł na rowerze, przejechał 13 308 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    wczoraj o 18:35, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Lekkie podbiegi na dzień przed zawodami:

    Dystans: 6km 000m;
    Czas: 00:24:40;
    Tempo: 00:04:07/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/273744

    100wka biegał, przebiegł 6 000 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    wczoraj o 18:34, 100wka dodał ćwiczenie:

    100 brzuszków + inne ćwiczenia.

    100wka ćwiczył na siłowni, wykonał 100 powtórzeń.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    17 maja 2012 o 18:22, 100wka dodał ćwiczenie:

    100 brzuszków + inne ćwiczenia.

    100wka ćwiczył na siłowni, wykonał 100 powtórzeń.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    17 maja 2012 o 18:22, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Ciężka „dycha”;
    Miało być tempo w granicach 4:15/km i w trakcie biegu myślałem, że jest coś około tego, a tu na końcu trasy po podsumowaniu biegu taka niespodzianka:

    Dystans: 10km 596m;
    Czas: 00:43:20;
    Tempo: 00:04:05/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/273010

    100wka biegał, przebiegł 10 596 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    17 maja 2012 o 14:00, 100wka dodał ćwiczenie:

    Rower:

    Dystans: 21km 156m;
    Czas: 00:56:40;
    Tempo: 00:02:41/km.

    Więcej na: http://run-log.com/workout/workout_show/350676

    100wka jeździł na rowerze, przejechał 21 156 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    16 maja 2012 o 19:46, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Bardzo spokojny trening:

    Dystans: 5km 214m;
    Czas: 00:23:43;
    Tempo: 00:04:33/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/272409

    100wka biegał, przebiegł 5 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    16 maja 2012 o 13:28, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Interwały (5km) + teren (3km);
    Dzisiaj kompletnie brakowało sił ;/:

    Dystans: 8km 194m;
    Czas: 00:34:22;
    Tempo: 00:04:12/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/272264

    100wka biegał, przebiegł 8 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    16 maja 2012 o 13:26, 100wka dodał ćwiczenie:

    100 brzuszków + inne ćwiczenia.

    100wka ćwiczył na siłowni, wykonał 100 powtórzeń.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    15 maja 2012 o 20:56, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Przyjemny, spokojny, wieczorny trening:

    Dystans: 5km 214m;
    Czas: 00:23:24;
    Tempo: 00:04:29/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/271349

    100wka biegał, przebiegł 5 214 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    15 maja 2012 o 20:56, 100wka dodał ćwiczenie:

    100 brzuszków + inne ćwiczenia.

    100wka ćwiczył na siłowni, wykonał 100 powtórzeń.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    15 maja 2012 o 13:19, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Zimne wybieganie:

    Dystans: 12km 370m;
    Czas: 00:53:08;
    Tempo: 00:04:18/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/271048

    100wka biegał, przebiegł 12 370 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    13 maja 2012 o 21:14, 100wka dodał ćwiczenie:

    100 brzuszków + inne ćwiczenia.

    100wka ćwiczył na siłowni, wykonał 100 powtórzeń.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    13 maja 2012 o 21:13, 100wka dodał ćwiczenie:

    Biegi;
    Wieczorny trening:

    Dystans: 9km 452m;
    Czas: 00:39:56;
    Tempo: 00:04:13/km.

    Więcej na: http://run-log.com/training/show_run/269967

    100wka biegał, przebiegł 9 452 metrów.
    Dodaj komentarz
  • 100wka Dodaj do obserwowanych
    13 maja 2012 o 15:12, 100wka dodał ćwiczenie:

    Rower;
    Treningowo:

    Dystans: 10km 947m;
    Czas: 00:31:03;
    Tempo: 00:02:50/km.

    Więcej na: http://run-log.com/workout/workout_show/346115

    100wka jeździł na rowerze, przejechał 10 947 metrów.
    Dodaj komentarz