Nie możesz dodawać aktywności, jeżeli nie masz konta.
Masz konto? Zaloguj się
-
dziś o 00:35, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
podciągnięcia do poziomu 30 + 25 [4min]Dodaj komentarz -
wczoraj o 13:24, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
wznosy nóg w zwisie 2×15
półprzysiady 2×50 -
14 maja 2012 o 22:06, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
półpompki 2×25 [1min] -
14 maja 2012 o 19:39, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
wznosy kolan w zwisie 1×15
wznosy zgiętych nóg w zwisie 2×15 [1min] -
11 maja 2012 o 16:11, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
podciągnięcia do pionu 1×20
podciągnięcia do poziomu 3×30 [1min] -
9 maja 2012 o 16:27, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
przysiady scyzorykowe 1×20
przysiady wspomagane 1×15
półprzysiady 2×50 [1min] -
7 maja 2012 o 15:41, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
pompki przy ścianie 3×50Dodaj komentarz Pokaż więcej komentarzy
7.05.2012 o 20:34 Krisu:ja jak robilem ostatnio 3x50 to szczerze sie zdziwilem ze pompki przy scianie moga tak wymeczyc..
8.05.2012 o 01:42 PGK Martinus Kalistenis:No nie? do tego jak dochodzi trzymanie się płynności i czystości technicznej ruchu to jest to wycisk niesamowity. Dlatego żadną hańbą jest jak otwarcie się mówi że trenuje się pompki na kolanach czy nawet przy ścianie... no dobra, może dla chłopaczków z siłowni to słaby popis xD tylko ciekawe jaki oni popis by dali jakby kazać im zrobić podobną ilość POPRAWNIE ;)
9.05.2012 o 16:27 PGK Proponitis kalistenis:aj tam od razu KAZAĆ. poprosić grzecznie. a niech pokaże, co potrafi, zanim zacznie to krytykować. -
5 maja 2012 o 12:30, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
wznosy kolan w zwisie 1×20
wznosy zgiętych nóg w zwisie 1×15
„żabki” w zwisie 2×15 [1min]Dodaj komentarz5.05.2012 o 14:44 PGK Martinus kalistenis:No to żeś wystrzelił do przodu... ;D7.05.2012 o 15:45 PGK Proponitis kalistenis:Zdycham, kolego. Taki trening raz w tygodniu wystarczy, póki co. Cieszy mnie, że potrafię przeprowadzić już cały trening brzucha na drążku. To bardzo wysoko, ale początki są trudne. Zwis tutaj bardzo męczy. -
4 maja 2012 o 22:33, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
wznosy kolan w zwisie 1×20
wznosy zgiętych nóg w zwisie 2×15 -
4 maja 2012 o 22:33, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
podciągnięcia do pionu 1×20
podciągnięcia do poziomu 3×30 [1min]
pompki zwiadowcze na drążku 1×30 -
4 maja 2012 o 08:07, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
wznosy prostych nóg na leżąco 1×20
wznosy kolan w zwisie 1×15
wznosy zgiętych nóg w zwisie 2×15 -
3 maja 2012 o 21:15, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
przysiady scyzorykowe 1×20
przysiady wspomagane 1×15
półprzysiady 2×50 [1min] -
1 maja 2012 o 17:03, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
pompki pochylone 1×20
pompki na kolanach 1×15
półpompki 2×25 [1min]
„żabki” na leżąco 1×20
wznosy prostych nóg na leżąco 1×15
wznosy kolan w zwisie 2×15 [1min] -
29 kwietnia 2012 o 15:07, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
„żabki” na leżąco 1×20
wznosy prostych nóg na leżąco 1×15
wznosy kolan w zwisie 2×15 [1min] -
29 kwietnia 2012 o 14:14, PGK Proponitis kalistenis dodał ćwiczenie:
KALISTENIKA
PGK Proponitis kalistenis trenował.
podciągnięcia do poziomu 2×30
pompki zwiadowcze 1×30