Nie możesz dodawać aktywności, jeżeli nie masz konta.
Masz konto? Zaloguj się
-
16 lutego 2012 o 19:06, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
to tak by uczcić rocznicę, kiedy rzuciłem palenie:) po raz trzeci i zrobię wszystko by to był ostatni:)
Rafał Ignaczak biegał 69 minut, przebiegł 1 447 metrów.Dodaj komentarz -
16 lutego 2012 o 19:01, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
standard z rana
Rafał Ignaczak uprawiał jogę 60 minut. -
15 lutego 2012 o 20:36, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
przed pracą:)
Rafał Ignaczak pływał 60 minut, przepłynął 1 200 metrów. -
15 lutego 2012 o 20:35, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
ledwo żyję, ale wspaniały sposób by odreagować po pracy
. -
15 lutego 2012 o 20:35, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
namaste
Rafał Ignaczak uprawiał jogę 60 minut. -
13 lutego 2012 o 21:33, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
jak zwykle rano:)
Rafał Ignaczak uprawiał jogę 60 minut. -
13 lutego 2012 o 21:32, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
Coraz więcej kraulem, coraz mniejsze przerwy:)
Rafał Ignaczak pływał 60 minut, przepłynął 1 200 metrów.
moje płuca wracają do dawnej kondycji 3×25 pod wodą (nie za jednym razem oczywiście:P) -
12 lutego 2012 o 09:57, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie:
namaste
Rafał Ignaczak uprawiał jogę 60 minut. -
12 lutego 2012 o 09:57, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
hantlami siedząc
Rafał Ignaczak ćwiczył biceps, wykonał 4 serie po 12 powtórzeń. -
12 lutego 2012 o 09:57, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
skośne, dolne, proste
Rafał Ignaczak robił brzuszki, wykonał 7 serii po 25 powtórzeń. -
12 lutego 2012 o 09:55, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
Młotkowe
Rafał Ignaczak ćwiczył biceps, wykonał 4 serie po 10 powtórzeń. -
12 lutego 2012 o 09:54, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
gryf łamany
Rafał Ignaczak ćwiczył biceps, wykonał 4 serie po 12 powtórzeń. -
12 lutego 2012 o 09:54, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
martwy ciąg
Rafał Ignaczak ćwiczył na siłowni, wykonał 4 serie po 10 powtórzeń. -
12 lutego 2012 o 09:53, Rafał Ignaczak dodał ćwiczenie z dnia 11.02.2012:
podchwytem
Rafał Ignaczak podciągał się na drążku, wykonał 4 serie po 8 powtórzeń.