Chłód, śnieg, a ruch wiecznie zdrowy jest – o tym jak być w dobrej formie cały rok

14.07.2011

Chłód, śnieg, a ruch wiecznie zdrowy jest – o tym jak być w dobrej formie cały rok

Gdy mówimy o sportach zimowych, pierwsze co przychodzi do głowy to śnieżne szaleństwo. Nie każdy jednak może wybrać się raz lub kilka razy w tygodniu na stok. Czy to oznacza, że pozostaje nam zaszyć się w domu? O nie! Na szczęście jest wiele innych sportów, które można uprawiać w śnieżne dni. Zatem my nie zamierzamy czekać z treningami do wiosny!

Dbanie o nasze zdrowie i wyśmienitą formę, są tak samo ważne, jeżeli nie ważniejsze, właśnie jesienią i zimą. Aby móc wiosną zwiększyć intensywność treningów i pochwalić się już całkiem niezłą sylwetką, nie zapominajmy o ćwiczeniach w okresie jesienno-zimowym (a zwłaszcza świątecznym ;)). Oczywistym jest, że możemy wybrać się do fitness clubu i ćwiczyć pod okiem mniej lub bardziej wykwalifikowanych instruktorów, ale to nie wszystko co mamy do dyspozycji.

Jedną z możliwości jest dość popularny ostatnio nordic walking lub jego następca ballking walking, który różni się od swojego poprzednika tym, że zamiast kijków, w dłoniach trzymamy gumowe piłeczki, które ściskamy w momencie wyrzucania ręki w przód. Zarówno nordic, jak i ballking walking możemy uprawiać o każdej porze roku, także zimą, nawet gdy spadnie śnieg i zetnie mróz. Zaprośmy więc do ich uprawiania znajomych, członków rodziny, sąsiadów i cieszmy się korzyściami jakie dają nam niebanalne spacery.

Jeżeli żadna z wyżej zaproponowanych form aktywności na świeżym powietrzu nie przypadnie Wam do gustu, pozostaje oczywiście stary poczciwy, niezawodny spacer lub jogging. Ten ostatni, zimą bywa czasami zaliczany do sportów ekstremalnych, ponieważ biegając po śniegu czy oblodzonej powierzchni istnieje duże ryzyko kontuzji i złamań kończyn, należy więc bardzo uważać, a najlepiej wybierać bezpieczne nieoblodzone trasy.

Trzeba również zrozumieć i wziąć pod uwagę, że niektórych jednak jesienno-zimowa aura może nie nastrajać do spacerów. Dla tych z Was mamy propozycje ciekawych ćwiczeń w domu. W dzisiejszych czasach, na rynku fitness bardzo szybo pojawiają się innowacyjne przyrządy, pomagające zachować dobrą formę w zaciszu domowym. Przykładem może być eliptyczna piłka io-ball. Jej kształt i rozmiar pozwala na realizowanie efektywnych treningów całego ciała. Może być wykorzystywana do ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych, oraz pomocna przy stretchingu.

Do ćwiczeń w domu możemy wykorzystać również bardziej tradycyjne przyrządy, jak taśmy, ekspandery, walki rehabilitacyjne czy hantle. Jeżeli nie mamy funduszy na zakup takiego sprzętu, równie efektywnym będzie trening bez sprzętu; jedyne co nam będzie potrzebne to mata, krzesło, kawałek ściany i masa własnego ciała; jest mnóstwo ćwiczeń, które można wykonywać w ten sposób, począwszy od brzuszków, przysiadów czy tych na mięśnie ramion. Świetnym sposobem na utrzymanie formy jesienno-zimową porą jest również pływanie, które jak już wiadomo rewelacyjnie modeluje ciało, odpręża i ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup.

Zajmijmy się więc naszymi ciałami i duszami również w okresie jesienno-zimowym, bo jak powszechnie wiadomo efekty treningu to nie tylko piękne, zadbane ciało, ale również dobre samopoczucie, które jest nam niezmiernie potrzebne o tej porze roku. Życzę powodzenia i wytrwałości podczas treningów, pamiętajmy przy tym o regularności, a wiosną na pewno pokażmy się piękni, szczęśliwi i zadowoleni z siebie.

Joanna Grondys

Podobne artykuły

Jak jeść zdrowo w święta?

Jak jeść zdrowo w święta?

Święta Wielkanocne, to czas który spędzamy w rodzinnym gronie. Chcemy aby na stole były smaczne i zdrowe potrawy, dlatego wybieramy produkty dobrej jakości. Co zrobić, aby nie tylko po świętach nie mieć uczucia przejedzenia?

Ranking – W tych produktach znajdziesz najwięcej jabłek

14.08.2014

Porady

Ranking – W tych produktach znajdziesz najwięcej jabłek

W związku z akcją społeczną „Jedz jabłka”, jaka pojawiła się w wyniku rosyjskiego embargo nałożonego na polskie owoce, opanowała nas prawdziwa jabłkomania. Aby wspierać polskich producentów jabłek, robiąc zakupy warto sięgać nie tylko po owoce, ale również po inne produkty spożywcze, powstające na bazie jabłek. Sprawdziliśmy, które z popularnych przysmaków mają ich najwięcej w swoim składzie!

Trening na bieżni – kilka prostych rad

13.08.2013

Porady

Trening na bieżni – kilka prostych rad

Bieżnia bywa niedoceniana, a przecież dobrze dobrany trening pozwoli Ci utrzymać formę przez okrągły rok. I to niezależnie od tego czy praży słońce, leje deszcz czy zawiewa śnieg. Jak zwiększyć efektywność takiego treningu? Oto kilka rad.

Ćwiczenia na poprawę sylwetki: w domu czy na siłowni?

Ćwiczenia na poprawę sylwetki: w domu czy na siłowni?

Czytasz ten artykuł? Przecież wiem, że tak. Nie udawaj, że tylko spoglądasz. Zatem skoro już tu jesteś to… świetnie. Wynika z tego, że właśnie zastanawiasz się nad poprawą swojej sylwetki. To bardzo dobrze. Pomogę Ci w tym i przekażę cenne wskazówki, które doprowadzą Cię do wymarzonej rzeźby. No dobra, może nie wymarzonej, ale dzięki kilku […]