Jak zacząć biegać – Sara Kirkham – recenzja książki

10.06.2013

Jak zacząć biegać – Sara Kirkham – recenzja książki

Na pytanie jak zacząć biegać najprostszą odpowiedzią jest – po prostu wyjdź z domu i zacznij biegać. Owszem, z jednej strony jest to dobra odpowiedź, ale jeżeli dopiero zaczynamy naszą przygodę z bieganiem to taka odpowiedź z pewnością nie będzie wystarczają. Dlaczego?

Z prostego powodu. Na samym początku ciężko samemu zaplanować trening, rozgrzewkę. Kupić odpowiednie buty, czy też odpowiednio zareagować w przypadku kontuzji, kolki lub innych dolegliwości. Owszem, wiele informacji na ten temat znajdziemy w sieci, czasem pomocną dłonią służą sprzedawcy w sklepach, ale jeżeli ktoś potrzebuje kompendium wiedzy, do którego może sięgnąć nawet wtedy gdy nie ma połączenia z internetem i prądu to wtedy książka “Jak zacząć biegać” jest doskonałym uzupełnieniem.

jak-zaczac-biegac-rozgrzewka

pronacja-supinacja

Sam długo się do niej zbierałem, ale gdy w końcu przebrnąłem do końca czuje się mądrzejszy o kilka ważnych aspektów biegania. Dzięki książce wiem w jaki sposób diagnozować proste kontuzje jak np. skręcenie kostki, biodra czy kolana. Wreszcie dowiedziałem się czym różni się supinacja od pronacji i stopy neutralnej. Znalazłem kilka ciekawych wskazówek dotyczących tego w jaki sposób radzić sobie z kolką, czy biegunką podczas biegu. Owszem, wiele tych informacji dostępnych jest w sieci, ale podane w jednej książce, dostępne na kartkach papieru są dużo przyjemniejsze w odbiorze niż klikanie kolejnych linków i przeglądanie kolejnych stron.

jak-zaczac-biegac-tabele

jak-zaczac-biegac-wskazowski

Książka pomaga w doborze obciążenia i programu treningowego. Proste tabele, ze świetnymi opisami pokazują w jaki sposób zacząć biegać tak, by dostosować treningi do swojej pracy, szkoły czy po prostu, do trybu życia. Z książki dowiemy się też jaki strój treningowy wybrać i w jaki sprzęt warto się wyposażyć. Brakuje może większej ilości zdjęć, obrazków i np. opisów konkretnego sprzętu, ale w zamian za to mamy informacje, które mogą się przydać osobom, które rozpoczynając przygodę z bieganiem planuje za jakiś czas wystartować w zawodach. Dla takich osób autorka książki opisuje metody nawadniania organizmu, procesy związane ze startami w zawodach, nie mówiąc już o radach dotyczących prawidłowego odżywiania.

Mówiąc krótko. Jeżeli chcecie mieć kompendium wiedzy na temat biegania w domu i nie szukać za każdym razem wskazówek w Google polecam zakup książki 😉

Podobne artykuły

Oto efekty biegania po 6 miesiącach

Oto efekty biegania po 6 miesiącach

Hej wszystkim! 31.10.2014 to dla mnie data szczególna z kilku względów. Po pierwsze – dołączyłem do ekipy RuszamySie. Po drugie – minęło równo 6 miesięcy od daty rozpoczęcia moich treningów. Po trzecie – jest to mój pierwszy artykuł. Co skłoniło mnie do napisania tego tekstu? Głównie chęć dzielenia się dobrą nowiną z nieograniczoną liczbą ludzi. […]

Minimalizm i maksymalizm w butach biegowych

25.02.2014

Bieganie

Minimalizm i maksymalizm w butach biegowych

Pamiętacie modę na buty minimalistyczne i zachwyt nad książką „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla? O ile zachwyt nad samą książką nie zmienił się (trzeba przyznać, że to naprawdę solidna lektura), to producenci butów do biegania zaczynają iść w zupełnie inną stronę, którą można określić powrotem do trendu obuwia „maksymalistycznego”. Co najciekawsze, aktualny trend butów „maksymalistycznych”, bardzo […]

Limitowana kolekcja butów na Maraton w Nowym Jorku – już   dostępna w Polsce!

18.12.2013

Bieganie

Limitowana kolekcja butów na Maraton w Nowym Jorku – już dostępna w Polsce!

W grudniu tego roku, marka New Balance zaprezentowała limitowaną edycję modelu 890 dedykowaną Maratonowi Nowojorskiemu. Na tegoroczną edycję przygotowano but zainspirowany czterem do biegania na twardych nawierzchniach. Połączenie technologii Abzorb oraz REVlite zapewni bardzo dobrą amortyzację, przy zachowaniu niewielkiej wagi. Obuwie w rozmiarze 43 waży zaledwie 240g. Dzięki 8 mm różnicy wysokości pomiędzy położeniem pięty […]

Biegaj i pomagaj! Weź udział w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na piątkę

20.08.2013

Bieganie

Biegaj i pomagaj! Weź udział w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na piątkę

Piszesz bloga i do tego lubisz aktywnie spędzać czas? A może szukasz dobrej motywacji, żeby się ruszyć? Wystartuj w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na 5 km!