Jestem uzależniony… od biegania – wrażenia po pierwszych 2 miesiącach od pierwszego treningu

12.07.2012

Jestem uzależniony… od biegania – wrażenia po pierwszych 2 miesiącach od pierwszego treningu


Minęło już trochę czasu od pierwszego biegowego treningu. Zamiast kilku minut jestem w stanie biec bez zatrzymania ponad pół godziny. Po pierwszym tak długim bieganiu przyszły konsekwencję związane z bólem w kolanach, ale kolejne nawet dłuższe treningi problem ten wyeliminowały. Najwidoczniej organizm musiał się przygotować do tego rodzaju wysiłku. Mimo wszystko muszę uważać na kolana, bez nich nie będę w stanie biegać więcej, lepiej i szybciej. A taki właśnie jest mój cel.

Jak wygląda mój trening? Gdy wybierałem program treningowy postanowiłem, ze będę biegał przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jeżeli nie będę mógł biegać to wtedy odwiedzę swój ulubiony basen, ewentualnie będę ćwiczył w domu. Co wyszło z moich postanowień? Mijają tygodnie, a ja wciąż trzymam się planu. Biegam 2-3 razy w tygodniu, na początku było to kilkanaścię minut marszo-biegow, teraz biegam po 5-6 km na każdym trening. Docelowo chcę dojść do 10 kilometrów, by później szlifować formę coraz szybszym tempem. Oprócz biegania przynajmniej raz na dwa tygodnie jestem na basenie. Dodatkowo w wolnych chwilach w biurze rozgrywamy zaciekle boje przy stole do ping ponga.

Jaki jest rezultat ćwiczeń? O ile pod względem kondycji i jakości samego biegania widzę zdecydowana poprawę, o tyle pod względem wagi niewiele się na razie zmieniło. Wcześniej mogą waga oscylowała w okolicach 98-99 kg. Teraz jest 97-98kg z naciskiem na ta pierwsza liczbę. Na szczęście mimo niewielkiego spadku wagi słyszę coraz częściej od znajomych “ooo, schudłeś?”. Wyglada na to, ze waga ciała się utrzymuje, ale sylwetka ulega lekkiemu liftingowi. Co prawda efektami nie ma się jeszcze co chwalić ale jeżeli uda mi się zrzucić kolejne 2-3 kg w ciągu następnego miesiąca to
wtedy… Będę bardzo zadowolony. Tym bardziej, że za cel postawiłem sobie zejście do wagi 93-94 kilogramów w ciągu 3-4 miesięcy. Jak chce to osiągnąć? Z pewnością będę chciał wydłużyć długość treningów do przynajmniej 60 minut i 10 kilometrów przebiegniętych w trakcie każdego treningu.

Oprócz tego będę kontynuował zmianę sposobu odżywiania. Już teraz, coraz częściej sięgam po owoce morza, ryby etc.. Staram się ograniczyć codzienne spożywanie alkoholu 😉 Kompletnie odstawiłem słodycze, chipsy, serki i desery z duża ilością kalorii. Zamiast soków, pije duże ilości wody niegazowanej i kakao – polecam! Kawa oczywiście już bez cukru, ewentualnie z niewielkiej jego ilością, a także bez mleka. Efekty czuje już teraz, lepiej się wysypiam – mimo mniejszej ilości godzin snu każdego dnia. Każdemu kto być w lepszej formie polecam, by małymi krokami podjąć podobne działania.

Po tych kilku tygodniach treningów tak jak wspomniałem wyżej, zastanawiam się nad kupnem kolejnej pary butów. Wcześniej bagatelizowałem kwestię butów podczas biegania, teraz widzę jak istotny jest ich prawidłowy dobór. Przy wyborze nowych butów będę szukał takich, które będą jeszcze bardziej komfortowe niż te w których biegam obecne. Z racji gruntu jaki spotykam na swoich trasach biegowych, z pewnością będą musiały mieć grubszą podeszwę i lepiej przylegać do stopy. Obecne “najki” są dobre, ale tylko przy treningach trwających nie dłużej niż 20-25 minut. Buty się sprawdzają, ale jak ich opis wskazuje są to buty dla początkujących. Ja co prawda nie jestem jeszcze nawet w pół profesjonalnym biegaczem, ale mimo to już teraz odczuwam, potrzebę zmiany obuwia.

Co najlepsze. Do biegania udało mi się przekonać moją dziewczynę i dosłownie przed chwilą wróciliśmy z pierwszego wspólnego treningu. Trzymajcie kciuki, by ona również uzależniła się od biegania 😉

Podobne artykuły

Oto efekty biegania po 6 miesiącach

Oto efekty biegania po 6 miesiącach

Hej wszystkim! 31.10.2014 to dla mnie data szczególna z kilku względów. Po pierwsze – dołączyłem do ekipy RuszamySie. Po drugie – minęło równo 6 miesięcy od daty rozpoczęcia moich treningów. Po trzecie – jest to mój pierwszy artykuł. Co skłoniło mnie do napisania tego tekstu? Głównie chęć dzielenia się dobrą nowiną z nieograniczoną liczbą ludzi. […]

Minimalizm i maksymalizm w butach biegowych

25.02.2014

Bieganie

Minimalizm i maksymalizm w butach biegowych

Pamiętacie modę na buty minimalistyczne i zachwyt nad książką „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla? O ile zachwyt nad samą książką nie zmienił się (trzeba przyznać, że to naprawdę solidna lektura), to producenci butów do biegania zaczynają iść w zupełnie inną stronę, którą można określić powrotem do trendu obuwia „maksymalistycznego”. Co najciekawsze, aktualny trend butów „maksymalistycznych”, bardzo […]

Limitowana kolekcja butów na Maraton w Nowym Jorku – już   dostępna w Polsce!

18.12.2013

Bieganie

Limitowana kolekcja butów na Maraton w Nowym Jorku – już dostępna w Polsce!

W grudniu tego roku, marka New Balance zaprezentowała limitowaną edycję modelu 890 dedykowaną Maratonowi Nowojorskiemu. Na tegoroczną edycję przygotowano but zainspirowany czterem do biegania na twardych nawierzchniach. Połączenie technologii Abzorb oraz REVlite zapewni bardzo dobrą amortyzację, przy zachowaniu niewielkiej wagi. Obuwie w rozmiarze 43 waży zaledwie 240g. Dzięki 8 mm różnicy wysokości pomiędzy położeniem pięty […]

Biegaj i pomagaj! Weź udział w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na piątkę

20.08.2013

Bieganie

Biegaj i pomagaj! Weź udział w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na piątkę

Piszesz bloga i do tego lubisz aktywnie spędzać czas? A może szukasz dobrej motywacji, żeby się ruszyć? Wystartuj w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na 5 km!