Rowerowe abecadło. 5 prostych rad dla początkujących rowerzystów

Jak to mówią, jazdy na rowerze nie zapomina się do końca życia. Co ciekawe, nie każdy wie jak poprawnie to robić, by nie narażać naszego organizmu na niepotrzebne kłopoty. Dlatego też postanowiliśmy przedstawić 5 krótkich porad dotyczących rowerowej rekreacji w terenie, jak i na rowerach stacjonarnych.

1. Wysokość siodełka jest bardzo istotna. Należy je ustawić w taki sposób, by przy pedałowaniu kolano u nogi będącej bliżej ziemi było wyprostowane.

2. Wyobraź sobie, że twoje nogi działają jak tłoki w silniku. Ich praca powinna być wykonywana w kierunku północ-południe (góra-dół). Nie pozwól, aby kolana uciekały do boku. Staraj się trzymać je w odpowiedniej pozycji. By to kontrolować od czasu do czasu zerknij w dół, co by ewentualnie skorygować błędy.

3. Niektórzy rowerzyści modyfikują swoje rowery tak, aby podczas jazdy siedzieć w pozycji wyprostowanej. Owszem, jest wygodna, ale tylko jeśli siedzimy w miejscu. Podczas jazdy powinniśmy być w lekko ugiętej pozycji, co uchroni nasz kręgosłup przed zbędnymi obciążeniami i bólami pleców spowodowanych wybojami na drodze.

4. Kolana powinno się uginać rytmicznie i „lekko”. Dzięki temu nasze mięśnie pracują jak amortyzatory chroniąc nas przed przypadkowymi urazami.

5. Powszechnym problemem występującym podczas jazdy jest ból szyi. Często spowodowane jest to złą regulacją kasku. Jeśli kask opada zbyt nisko z przodu, automatycznie odchylamy głowę do tyłu, by widzieć co się dzieje przed nami. To z kolei może prowadzić do późniejszych bólów karku. Dlatego tak ważne jest, by pamiętać żeby kask był zapięty odpowiednio.

To byłoby na tyle. Jeżeli macie jakieś pytania, piszcie w komentarzach. Chętnie udzielimy odpowiedzi 😉