Spaghetti z tuńczykiem i szpinakiem – przepis i sposób przygotowania

13.06.2013

Spaghetti z tuńczykiem i szpinakiem – przepis i sposób przygotowania

Jeść zdrowo nie zawsze, a prawie nigdy nie znaczy – jeść mało smacznie. Wbrew pozorom zdrowe jedzenie jest bardzo smaczne, czego dowodem jest spaghetti z tuńczykiem do którego przepis przedstawiam poniżej.

Od razu dodam, że sam tego przepisu nie wymyśliłem, ale razem z Anią (moją dziewczyną) ten przepis wprowadziliśmy w życie, lekko go udoskonalając. Od czego trzeba zacząć? Po pierwsze od zebrania składników.

Potrzebne nam będą następujące składniki: makaron spaghetii (najlepiej razowy); tuńczyk w sosie własnym, 2 opakowania, ale 3 nie zaszkodzą tym, którzy lubią tuńczyka; szpinak, najlepiej świeży i w ilości 400-500 gramów; 1 łyżka oliwy z oliwek (w ostateczności może być olej); czosnek granulowany, cebula czerwona, sól, pieprz, oregano, majeranek, łyżka masła; Fix spaghetti Carbonara.

Tyle jeżeli chodzi o składniki. Dalej pozostaje nam już tylko wszystko przygotować i pozwólcie, że tutaj posłużę się z lekko zmodyfikowanym opisem przygotowania potrawy zaczerpniętego z Przepisy.pl, serwisu na którym znaleźliśmy przepis.

Krok: 1

Cebulę pokroić w małą kosteczkę i zeszlkić na oliwie z oliwek. Tuńczyka odsączyć, podsmażyć razem z cebulą rozdrabniając przy okazji rybę na małe kawałeczki.

Krok: 2

Świeży szpinak musimy najpierw opłukać, następnie przesmarzyć na maśle z odrobiną czosnku, soli i pieprzu. Kolejno musimy połączyć szpinak z cebulą i tuńczykiem.

Krok: 3

Trzeba przygotować Fix spaghetti Carbonara według przepisu na opakowaniu. Następnie należy dodać go do wcześniej przesmażonych produktów.

Krok: 4

Wyjmujemy, odcedzamy makaron, wykładamy porcję na talerz, dodajemy tuńczyka ze szpinakiem. Dla smaku posypujemy całość oregano i majerankiem. Gotowe. Smacznego!

spaghetti-ze-szpinakiem

Podobne artykuły

Jak jeść zdrowo w święta?

Jak jeść zdrowo w święta?

Święta Wielkanocne, to czas który spędzamy w rodzinnym gronie. Chcemy aby na stole były smaczne i zdrowe potrawy, dlatego wybieramy produkty dobrej jakości. Co zrobić, aby nie tylko po świętach nie mieć uczucia przejedzenia?

Jak przygotować zdrowe koreczki na imprezę?

10.08.2013

Gotowanie

Jak przygotować zdrowe koreczki na imprezę?

Na imprezie można jeść czipsy, orzeszki, znów czipsy, ewentualnie pizzę albo paluszki. Niestety przekąski te nie są najzdrowsze, a przecież tak nie wiele trzeba, by w kilka minut przygotować coś nie tyle smacznego co bardzo zdrowego. O czym mowa? O koreczkach. Tak! Koreczkach 🙂

Czy produkty zbożowe są zdrowe?

Czy produkty zbożowe są zdrowe?

Wiele razy idąc do sklepu i kupując makaron, chleb lub bułki nawet nie zastanawiamy się czy to co wkładamy do koszyka jest zdrowe. Szkoda, bo naprawdę niewiele trzeba, by zamiast często niezdrowych produktów zaopatrzyć się w te, które pozytywnie działają na nasz organizm.

Zdrowe słodycze – czy w ogóle istnieją?

Zdrowe słodycze – czy w ogóle istnieją?

Nie znam osoby, która nie lubi słodyczy. Na pewno nie jestem nią ja. Podejrzewam, że i Ty lubisz takie smakołyki.