Autor: Przemysław Śmit |
26.04.2012
Kiedy przychodzi do treningu cardio, większość osób wybiera jedną z trzech opcji: rower, bieżnię albo wiosełka. A gdyby tak połączyć te elementy? Może to dać wiele radości, a także być ciekawym wyzwaniem. Taki rodzaj treningu nazywany jest przez niektórych triathlonem na siłowni.
Jeżeli masz godzinę czasu na przeprowadzenie treningu cardio, warto zastanowić się nad opcją ćwiczenia po 20 minut na każdym z urządzeń:
– 20 minut biegu na bieżni,
– 20 minut wiosłowania,
– 20 minut jazdy na rowerze.
Niektóre, droższe kluby fitness posiadają niewielkie baseny, dlatego osoby bardziej zaawansowane mogą zamienić jeden z powyższych elementów na 20-minutowe pływanie. Aczkolwiek nie będzie to łatwym wyzwaniem dla nawet najbardziej wytrenowanych.
Po zmianie sprzętu zrób sobie przerwę od 3 do 5 minut. Przeznacz ją na krótki odpoczynek, zapisanie osiągniętego wyniku, uzupełnienie płynów i przygotowanie kolejnego etapu treningu.
Pamiętaj, aby trening nie był lekkim spacerkiem. Ważne jest abyś każdy etap wykonywał tak, jakby był to prawdziwy wyścig triatlonowy. Na koniec zbierz w całość poszczególne wyniki, czyli: łączny przebyty dystans i ilość spalonych kalorii.
Problemem przy wykonywaniu tego typu treningu może być brak dostępności poszczególnych urządzeń w godzinach szczytu tak, by nie trzeba było czekać dłużej niż nasza przerwa między ćwiczeniami. Według nas naprawdę warto wypróbować „triathlon na siłowni”. Daje on mnóstwo radości, pomimo dużego wysiłku fizycznego. No, ale nam, pasjonatom aktywności ruchowej, powinien przypaść do gustu!
Podobne artykuły
Święta Wielkanocne, to czas który spędzamy w rodzinnym gronie. Chcemy aby na stole były smaczne i zdrowe potrawy, dlatego wybieramy produkty dobrej jakości. Co zrobić, aby nie tylko po świętach nie mieć uczucia przejedzenia?
Autor: Przemysław Śmit
14.08.2014
PoradyW związku z akcją społeczną „Jedz jabłka”, jaka pojawiła się w wyniku rosyjskiego embargo nałożonego na polskie owoce, opanowała nas prawdziwa jabłkomania. Aby wspierać polskich producentów jabłek, robiąc zakupy warto sięgać nie tylko po owoce, ale również po inne produkty spożywcze, powstające na bazie jabłek. Sprawdziliśmy, które z popularnych przysmaków mają ich najwięcej w swoim składzie!
Autor: Przemysław Śmit
13.08.2013
PoradyBieżnia bywa niedoceniana, a przecież dobrze dobrany trening pozwoli Ci utrzymać formę przez okrągły rok. I to niezależnie od tego czy praży słońce, leje deszcz czy zawiewa śnieg. Jak zwiększyć efektywność takiego treningu? Oto kilka rad.
Autor: Przemysław Śmit
Czytasz ten artykuł? Przecież wiem, że tak. Nie udawaj, że tylko spoglądasz. Zatem skoro już tu jesteś to… świetnie. Wynika z tego, że właśnie zastanawiasz się nad poprawą swojej sylwetki. To bardzo dobrze. Pomogę Ci w tym i przekażę cenne wskazówki, które doprowadzą Cię do wymarzonej rzeźby. No dobra, może nie wymarzonej, ale dzięki kilku […]
Autor: Przemysław Śmit